Минздрав России рассказал как питаться в жару

Российский Минздрав рекомендует в жаркую погоду отказаться от употребления алкоголя, а также жирной, острой и жареной пищи, и пить больше воды с лимоном и мятой, есть больше овощей и фруктов. Советы по поведению в жару опубликованы на сайте ведомства.

— В жаркую пору исключите потребление алкоголя, острой, жареной, жирной или копченой пищи, сладких газированных напитков. Чтобы избежать обезвоживания организма, пейте больше простой питьевой воды или воды с добавлением лимона, мяты, ешьте больше овощей и фруктов, — отметили в Минздраве.

Реклама

Кроме того, когда температура воздуха составляет более 25 градусов, рекомендуется сократить время пребывания на улице. Прогулки советуют планировать до 10:00 и после 16:00, а в особо жаркие дни, когда температура поднимается до 30 градусов и выше, — до 9:00 и после 19:00. В Минздраве советуют, по возможности, не выходить на улицу в часы пиковой жары.

В ведомстве также рекомендовали в часы вечерней прохлады проявить физическую активность, так как малоподвижный образ жизни в жаркую погоду может спровоцировать обострение гипертонии, повысить риск тромбозов. Минздрав также советует в жару носить свободные вещи из натуральных тканей, хорошо пропускающих воздух, и, чтобы избежать солнечных ожогов, рекомендует не надевать излишне открытую одежду и использовать солнцезащитные средства.