Чувство голода по утрам - это ненормально

автор, 3 декабря 2017 - 05:54

47599

Недавно одна пациентка спросила известного диетолога Алексея Ковалькова: "Я просыпаюсь по утрам диким чувством голода. Нормально ли это или признак проблем со здоровьем?". Ответ диетолога был однозначным - нет, это ненормальная реакция организма.

Здоровый человек должен просыпаться "сытым". Это связано с гормональными процессами, которые происходят ночью. Некоторые люди начинают хотеть есть лишь к 12 часам дня.

Если вы сильно хотите есть утром, то причины могут быть такими:

Могут быть нарушения с секрецией гормона роста. Гормон роста - соматотропин - отвечает за множество процессов в нашем организме. В том числе, он обновляет ткани, сжигает жир и регулирует аппетит. Тут нужно проверить Соматомедин С - это продукт, который остается после "работы" соматотропина. Основные процессы происходят в 12 - 1 ночи, но шлейф тянется потом всю ночь и утро. И аппетита нет.

Выброс огромного количества кортизола. Это гормон стресса. Если накануне вы много переживали, то организм реагирует всплеском кортизола. Увы, кортизол поднимает аппетит до небес. Цель этого гормона - мобилизовать все ресурсы организма для победы над стрессом.

У вас выработалась толерантность к лептину. Лептин - гормон, который отвечает за чувство насыщения. Если у человека есть лишний вес, то у него может выработаться толерантность к лептину. Мозг просто начинает игнорировать сигналы, что вы сыты, хватит есть.

Проблему утреннего аппетита обычно можно устранить без врачей и биодобавок.

Чаще всего, у всех трех причин есть одна главная - человек нарушает режим сна. Если человек привык поздно ложиться, то это и приводит к нарушению гормонального баланса. Если это ваш случай - вам важно преодолеть себя и начать засыпать вовремя, не позднее 12 ночи. Это приведет в порядок аппетит, поможет похудеть и приведет в порядок внешний вид.