Правильное питание — это залог здоровья

Одним из важнейших показателей здоровья и благополучия общества являются уровни смертности и рождаемости. В Новошешминском районе, как и по всей России за последнее десятилетие произошли значительные изменения в обоих этих ключевых демографических показателях.

Сегодня мы поговорим об основных причинах сокращения роста продолжительности жизни и как мы сами должны заботиться о своем здоровье.

И в этом нам поможет врач Новошешминской районной поликлиники с 30-летним стажем Альфия Юсупова.

«Основными причинами повышения смертности населения становятся такие болезни, как 
болезни системы кровообращения, включая сердечно-сосудистые заболевания, рак и внешние причины, такие как несчастные случаи.
Нужно отметить, что Правительство вкладывает значительные средства в область медицины, увеличивая финансирование больниц, внедряя новые технологии и обучая медицинских работников. 
Но медицина будет бессильна пока мы, люди, сами не осознаем, что многие болезни, мы можем и должны предотвратить, ведя здоровый образ жизни.

Про здоровый образ жизни написано множество статей и это здорово.

В современном техногенном мире Вы даже не надейтесь прожить долгую счастливую жизнь без болезней. Поэтому именно забота о своем здоровье и соблюдения здорового образа жизни поможет преодолеть все трудности на жизненном пути. Не думайте, что путь к здоровому образу жизни будет прост. Чтобы добиться результата Вам придется приложить максимум усилий в плане самовоспитания и самоконтроля.

Один мудрец как-то сказал: «Мы это то, что мы едим». И с ним трудно не согласиться. Поэтому сегодня поговорим о здоровом питании, играющем большую роль в нашей жизни. Здоровое питание — это питание, обеспечивающее рост, нормальное развитие и жизнедеятельность человека, способствующее укреплению его здоровья и профилактики заболеваний, то есть правильное питание — это залог здоровья.

Неправильно питаясь, вы лишаете себя иммунитета и гармоничного телосложения, получая взамен проблемы со здоровьем, преждевременное старение и высокий риск ранней смерти.
Пища — это энергия для нашего тела, а правильное питание — источник здоровья, силы, бодрости, красоты и долголетия. Это поступление в организме всех необходимых веществ: углеводов, жиров, белков, витаминов и микроэлементов в нужных качествах и нужных порциях.

Главные правила здорового и правильного питания:

1. Следует потреблять разнообразные продукты.

2. При каждом приеме пищи следует есть хлеб, крупяные и макаронные изделия, рис, картофель.

3. Несколько раз в день следует есть разнообразные овощи и фрукты (более 500 гр. в день дополнительно к картофелю).

4. Следует ежедневно потреблять молоко и молочные продукты с низким содержанием жира и соли.

5. Рекомендуется заменять мясо и мясные продукты с высоким содержанием жира на бобовые, рыбу, птицу, яйца или сорта мяса.

6. Следует ограничить потребление «видимого жира» в кашах и на бутербродах, выбирать мясомолочные продукты с низким содержанием жира.

7. Следует ограничить потребление сахара: сладостей, кондитерских изделий, сладких напитков, десерта.

8. Для перекусов между приемами пищи идеально подходят орехи любых видов и разные сухофрукты.

Крепкое здоровье — это эффективный результат работы над собой, своими пищевыми пристрастиями, в том числе и отказ от вкусных, но не нужных организму лакомств.

К тому необходимо не только правильно питаться, но и следовать режиму питания. Это значит принимать пищу не менее 4 раз в день и в одно и то же время: завтрак, обед, полдник и ужин. 
Питайтесь правильно, и результаты не заставят себя ждать!"