Защити себя и близких: правила профилактики гриппа и ОРВИ

 Эти болезни не только выбивают из привычного ритма жизни, но и могут привести к серьезным осложнениям, таким как пневмония, менингит или проблемы с сердцем. Особенно уязвимы пожилые люди, маленькие дети, беременные женщины и те, кто страдает хроническими заболеваниями.

Чтобы оставаться здоровым в сезон простуд, важно соблюдать простые, но эффективные правила профилактики.

1. Соблюдайте гигиену
Часто мойте руки с мылом после возвращения с улицы, поездок в транспорте и контактов с людьми. Если нет возможности вымыть руки, используйте дезинфицирующие салфетки или антисептик. Старайтесь не прикасаться немытыми руками к лицу, глазам и носу. Регулярно проветривайте помещение и делайте влажную уборку.

2. Сократите контакты и соблюдайте дистанцию
В период подъема заболеваемости старайтесь избегать мест с большим скоплением людей. Держите дистанцию не менее 1 метра от тех, кто кашляет или чихает. Ограничьте приветственные рукопожатия и объятия. При кашле и чихании прикрывайте рот и нос одноразовой салфеткой, которую сразу же выбрасывайте.

3. Носите маску правильно
Медицинская маска — надежный барьер для вирусов. Надевайте ее в транспорте, магазинах и поликлиниках.

• Меняйте маску на новую каждые 2-3 часа или как только она стала влажной.
• Надевайте ее так, чтобы она плотно закрывала рот и нос без зазоров.
• Не используйте одноразовую маску повторно.

4. Ведите здоровый образ жизни
Правильное питание, богатое витаминами, полноценный сон и регулярная физическая активность укрепляют иммунитет и помогают организму противостоять инфекциям.

5. Самый эффективный щит — вакцинация
Ежегодная прививка от гриппа — наиболее надежный способ защиты. Она значительно снижает риск заболеть и предотвращает тяжелые осложнения.

Что делать, если вы заболели?

• Оставайтесь дома! Не переносите болезнь на ногах и не подвергайте риску окружающих.
• Вызовите врача. Строго следуйте его назначениям. Не занимайтесь самолечением!
• Соблюдайте постельный режим и пейте больше жидкости.

Основные симптомы гриппа и ОРВИ:

• Высокая температура
• Озноб, головная и мышечная боль
• Заложенность носа, кашель, затрудненное дыхание
• Слабость, возможны тошнота и расстройство желудка

Помните, что ваше здоровье – в ваших руках. Соблюдайте меры профилактики, и сезон простуд пройдет для вас и ваших близких без последствий.

Будьте здоровы!