Казанский психолог дал советы, как не поддаться осенней хандре и пережить вторую волну Covid
Кандидат психологических наук рассказал, чего больше всего боятся люди этой осенью, и как справиться со своими страхами.
Советы в интервью ИА «Татар-информ» дал доцент кафедры педагогической психологии Института психологии и образования КФУ, кандидат психологических наук Рамиль Гарифуллин.
Среди угнетающих людей факторов в период коронакризиса психолог отметил: состояние хронической несвободы, отсутствие межличностного общения, «возрастной кризис», негативные социально-экономические ожидания, противоречивую информацию вокруг, панические атаки. Он дал советы, как все это преодолеть.
Во-первых, занимайтесь спортом, сказал он. Особенно необходимо заняться своей физической формой людям с повышенной тревожностью и мнительностью. Таким людям необходимо поддерживать мышечный тонус, больше гулять пешком на свежем воздухе, укреплять иммунитет.
Во-вторых, фильтруйте информацию. Этот совет касается людей, страдающих внушаемостью и навязчивыми состояниями. Нужно попробовать воспринимать информацию логически, а не эмоционально, советует им Гарифуллин.
В-третьих, не забывайте о вечных ценностях. Это небо над головой, солнце, воздух, а также близкие люди, готовые поддержать в трудную минуту. Найдите себе занятие по душе. Смотрите любимые фильмы, читайте книги, слушайте музыку, занимайтесь домашним питомцем.
В-четвертых, свое эмоционально-волевое состояние можно откорректировать с помощью дыхательной гимнастики. Это упражнение с задержкой дыхания, которое поможет ощутить самую базовую, великую ценность — воздух, тогда и другие ценности тоже подтянутся.
В-пятых, читайте между строк. Казанский психолог советует восприимчивым людям научиться разделять информацию в СМИ, сравнивать ее с информацией из независимых источников.
В-шестых, не зацикливайтесь на проблеме. Чтобы отвлечься, больше общайтесь с друзьями и родственниками, выбирайте в качестве потенциальных собеседников только оптимистично настроенных, позитивных и добрых людей.
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Нет комментариев