Терапевт объяснила, как нормализовать давление без лекарств

Делясь рекомендациями, помогающими нормализовать давление без таблеток, терапевт, в частности, сообщила, что пациентам с повышенным давлением следует спать не менее семи часов, а также ограничить курение (в идеале лучше отказаться совсем) и количество употребляемого спиртного. Кроме того, оздоровлению показателей давления способствует строго умеренное, не более 5 граммов в сутки, употребление соли и активное потребление продуктов с высоким содержанием калия. Следует употреблять больше таких продуктов, как бананы, абрикосы (курага), апельсины, шпинат, авокадо, чернослив, томатная паста.

Врач-терапевт подчеркнула, что в деле снижения давления рацион особенно важен, при этом пищу следует условно разделить на две группы:

в первую входят в неограниченном количестве овощи, зелень, фрукты и ягоды, чай и некрепкий кофе без сахара и сливок;
во вторую - мясо курицы и индейки без кожи, морепродукты, обезжиренное молоко, творог, йогурт без сахара и добавок, натуральные кисломолочные продукты.

«Сахар, конфеты, торты, пирожные, варенье, мед, мороженое, майонез, сливочное масло, маргарин, жирные соусы, кетчуп, копчености, колбасные изделия, жирную рыбу, мучное надо максимально ограничить», - добавила Лариса Илюхина.
Также врач порекомендовала людям, страдающим от повышенного давления совершать прогулки после еды. По словам специалиста, это действие обеспечивает не только контроль за давлением, но и защиту от болезней сердца и диабета.