10 привычек, которые убивают здоровый ум.

Наш мозг отвечает за любые наши действия. За мышление, ум, передвижение. Однако его работу довольно легко нарушить. Даже безобидные, на первый взгляд, привычки могут пошатнуть здоровье мозга. Если вы не хотите уничтожить ваш мозг, срочно избавьтесь от таких привычек, как:

1. Недостаток сна. В этом случае мозг не может полностью отдохнуть и со временем перегружается.

2. Сон под одеялом. Накрывая голову во время сна, вы лишаете себя кислорода, который необходим мозгу для полноценной работы.

3. Работа в состоянии недомогания. Мозг в состоянии болезни и так напряжен. Он должен контролировать все функции организма. А работа еще больше повышает его напряжение, создавая дополнительные нагрузки.

4. Минимум мыслительных задач. Чем меньше вы тренируете свой мозг, тем больше он расслабляется. Поэтому крайне важно постоянно изучать что-то новое. Читайте книги, изучайте языки, отгадывайте кроссворды, занимайтесь творчеством.

5. Отсутствие общения. Для работы мозга необходимо регулярно общаться с людьми, строить речь и выражать вслух свои мысли.

6. Переедание. Чрезмерное количество еды повреждает артерии сердца и мозга. В результате вы подвергаете себя риску инсультов.

7. Употребление большого количества сахара. Сладкие продукты провоцируют развитие диабета и мешают организму усваивать белки и питательные вещества, необходимые для полноценной работы мозга.

8. Игнорирование завтрака. Данная привычка приводит к недостатку питательных веществ для мозга. Ведь чтобы полноценно работать целый день, необходимо получить энергетический заряд и питание. Поэтому если вы худеете, то уменьшайте порции и лучше откажитесь от ужина, но завтрак должен быть всегда.

9. Курение и Алкоголь. Это вредные привычки, про которые знают все, однако многие не спешат отказываться. И очень зря. Ведь они является прямой дорогой к болезням Паркинсона и Альцгеймера.

10. Загрязненный воздух. Вдыхая такой воздух, ваш мозг недополучает кислород. И как следствие, происходят нарушения в его работе.

Победив эти привычки, вы сохраните до старости ясный ум и твердую память.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/132/10-privychek-kotorye-ubivaiut-zdorovyi-um-5f168bf0f3ea082c36e61d77