Шешминская новь
  • Рус Тат
  • Утренняя зарядка из 3 упражнений для бодрости, силы и здоровья в любом возрасте.

    Разгоняем кровь по телу с самого утра.

    Возраст не помеха для выполнения зарядки, еще с самого садика зарядка является основой правильного образа жизни и прививается детям со школьной скамьи, но как правило, чем старше становимся мы все меньше думаем о выполнении ежедневной зарядки и причин тут много, у каждого свои.

     

     

     

    Но если мы хотим оставаться бодрыми, сильными и здоровыми в течении многих лет придутся приучить себя делать по утрам зарядку.

    Необходимо ознакомиться с основными принципами выполнения упражнений с утра :

    • Делать зарядку необходимо систематически и желательно ежедневно
    • Выполняйте упражнения сразу после пробуждения, умылись и вперед
    • Тратить много времени не нужно, уделите упражнениям 15-20 мин
    • Не включайте в зарядку сложные упражнения
    • Зарядка не должна утомить вас с самого утра, поэтому все хорошо в меру

    Конечно у каждого человека свой уровень подготовки и рекомендованные упражнения с количеством их повторений рассчитаны на среднестатистического человека не занимающегося спортом, но решившего начать свой день с зарядки. Слушайте свое тело и организм, со временем увеличивайте количество повторений и сложность упражнений.

    1 Приседания

     

     

     

    Реклама

    Ноги второе сердце и приседания с самого утра помогут разогнать кровь по телу, а сильные мышцы будут без усталости носить вас целый день.

    2 Отжимания

     

     

     

    Верхний плечевой пояс так же необходимо тренировать и отжимания задействуют множество мышц.

    3 Упражнение "Велосипед"

     

     

     

    Укреплять мышцы пресса необходимо для сохранения красивой осанки, но польза от это упражнения не заканчивается на этом, оно очень хорошо стимулирует кровообращение по всему телу.

    Источник: https://zen.yandex.ru/media/zoh/utrenniaia-zariadka-iz-3-uprajnenii-dlia-bodrosti-sily-i-zdorovia-v-liubom-vozraste-razgoniaem-krov-po-telu-s-samogo-utra-5f6c1c9143d4b47b3a49ebc2

    Следите за самым важным и интересным в Telegram-канале Татмедиа


    Нравится
    Поделиться:
    Реклама
    Комментарии (0)
    Осталось символов: