Что делать в жаркий летний день

Нужно✅

✅Носить свободную одежду светлых тонов из натуральных тканей (хлопок, лен).

✅Надевать головной убор и солнцезащитные очки.

✅Пить чистую прохладную воду, зеленый чай или морс небольшими порциями.

✅Есть легкие блюда: свежие овощи, фрукты, холодные супы и рыбу.

✅Чаще принимать прохладный душ.

✅Проветривать помещение рано утром или поздно вечером.

❗️Что делать нельзя
☝️Выходить на солнце в часы пик (с 11:00 до 17:00) без защиты.

☝️Пить очень ледяную воду или сладкую газировку.

☝️Употреблять тяжелую, жирную, жареную и острую пищу.

☝️Пить алкоголь и крепкий кофе — они усиливают обезвоживание.

☝️Заниматься активным спортом или работать на улице в самую жару.