Слушай свое сердце!

автор, 22 марта 2017 - 06:33

841

Пять шагов к здоровому сердцу

1. Возьмите гипертонию на контроль

Людям, склонным к гипертонии, необходимо ежедневно утром и вечером измерять артериальное давление. Рекомендуется также вести дневник для записи данных и описания своего самочувствия. Нормальное давление 120/80.

2. Регулярно принимайте прописанные врачом препараты

Лекарства требуют индивидуального подбора. Помогите врачу в этом - поделитесь своими наблюдениями, как меняется ваше состояние после приема препарата.

3. Контролируйте свой вес

Норма индекса массы тела (ИМТ) - от 18,5 до 24,9. Ваш ИМТ выше нормы? Вам необходимо физическая активность и низкокалорийная диета.

Формула расчета ИМТ = вес (кг):рост(кв.м).

4. Контролируйте сахар и холестерин

Нормальный уровень сахара в крови утром натощак - 5,5 ммоль/л, уровень общего холестерина - 5,2 ммоль/л.

5. Ходьба пешком - путь к здоровью

Оздоровительная ходьба - полноценная физическая нагрузка, полезная для вашего сердца. Возьмите средний темп - не менее 40 минут, или 10 тыс. шагов в день.

Будьте здоровы!

Валерий ИЛЬИН,

пенсионер, врач-терапевт