Шаги, которые спасают жизнь: от 2300 до 10 000

Согласно последним исследованиям, для здоровья сердечно-сосудистой системы достаточно всего 2300 шагов в день! Это минимальный эффективный уровень.

Однако ключевым фактором является суммарное количество шагов. Каждая дополнительная тысяча шагов значительно снижает вероятность:
• Инсульта - на 24%
• Сердечной недостаточности - на 22%
• Инфаркта - на 9%

Также важна скорость ходьбы! Ускоренный темп увеличивает пользу, даже если вы не достигаете цели в 10 000 шагов.

Вывод: начните с 2300 шагов и постепенно увеличивайте их количество до 6000 и более. Оптимальное количество – то, которое вы можете выполнять регулярно. Ваше сердце оценит каждый дополнительный шаг.

Продолжайте считать свои шаги каждый день!

#ШешминскаяНовь