Шаги, которые спасают жизнь: от 2300 до 10 000
Какое количество шагов в день необходимо для поддержания здоровья? Действительно ли нужно 10 000, или достаточно 6000, или даже всего 2300?
Согласно последним исследованиям, для здоровья сердечно-сосудистой системы достаточно всего 2300 шагов в день! Это минимальный эффективный уровень.
Однако ключевым фактором является суммарное количество шагов. Каждая дополнительная тысяча шагов значительно снижает вероятность:
• Инсульта - на 24%
• Сердечной недостаточности - на 22%
• Инфаркта - на 9%
Также важна скорость ходьбы! Ускоренный темп увеличивает пользу, даже если вы не достигаете цели в 10 000 шагов.
Вывод: начните с 2300 шагов и постепенно увеличивайте их количество до 6000 и более. Оптимальное количество – то, которое вы можете выполнять регулярно. Ваше сердце оценит каждый дополнительный шаг.
Продолжайте считать свои шаги каждый день!
#ШешминскаяНовь
Следите за самым важным и интересным в Telegram-каналеТатмедиа
Читайте новости Татарстана в национальном мессенджере MАХ: https://max.ru/tatmedia
Нет комментариев