Тыква лечит, кормит и омолаживает

Тыква — это не просто красивый и яркий овощ, но и настоящий кладезь витаминов, микроэлементов и клетчатки. Она заслуженно считается одним из самых полезных продуктов осеннего стола.

Почему тыкву называют «суперфудом»?

— Богата витаминами (А, С, Е, группы В, редкий витамин Т).
— Содержит калий, магний, железо, цинк и фосфор.
— Низкокалорийна (всего 22–28 ккал на 100 г).
— Содержит много клетчатки, полезной для пищеварения.
— Семечки тоже полезны — в них цинк, жирные кислоты и белок.

🩺 Польза тыквы для здоровья

• Сердце и сосуды: калий и магний укрепляют сердечную мышцу, нормализуют давление. 
• Пищеварение: клетчатка улучшает перистальтику, помогает при запорах и очищает кишечник. 
• Зрение: витамин А (бета-каротин) поддерживает здоровье глаз и защищает от возрастных изменений. 
• Иммунитет: витамин С укрепляет защитные силы организма, помогает при простудах. 
• Нервная система: витамины группы В и магний успокаивают нервы, улучшают сон.
• Кожа и волосы: антиоксиданты замедляют старение, улучшают цвет лица и состояние волос. 
• Почки и мочевыводящая система: обладает мягким мочегонным эффектом, выводит лишнюю жидкость.

Что лечат тыквой (народная медицина)

Проблемы с печенью и желчным пузырём — тыква мягко очищает и восстанавливает.

Гастрит с повышенной кислотностью — варёная и запечённая тыква обволакивает слизистую.

Отёки — благодаря мочегонному эффекту.

— Анемия — железо и витамины способствуют кроветворению.
— Депрессия и упадок сил — калий и магний поднимают тонус.

Тыква в косметологии

— Маски из сырой тыквы увлажняют и питают кожу.
— Сок тыквы помогает при воспалениях и акне.
— Масло тыквенных семечек укрепляет волосы и ногти.

🍲 Как есть тыкву с пользой

— Запечённая — сохраняет максимум витаминов, особенно полезна для ЖКТ.
— Каша (пшённая, рисовая, кукурузная) — классика осеннего стола.
— Сок — свежевыжатый тыквенный сок повышает иммунитет.
— Салат (сырая тыква с яблоком, морковью, лимоном) — кладезь витаминов.
— Семечки— в сыром или слегка подсушенном виде (не жареном).
— Суп-пюре — с имбирём, морковью, сливками — очень полезно и согревает.

Противопоказания

— Сырую тыкву не рекомендуется при гастрите с пониженной кислотностью.
— С осторожностью — при сахарном диабете (из-за сахаров).
— Индивидуальная непереносимость бывает редко, но исключать нельзя.

Тыква — осенняя аптека на вашем столе. Она лечит, кормит, радует цветом и дарит тепло. Сезон тыквы — время укреплять здоровье с удовольствием