Три способа узнать, насколько здорово ваше сердце

Врачи назвали три способа, с помощью которых можно узнать, насколько износилось ваше сердце.

Первый способ

Сначала измеряем пульс, сидя на стуле в покое, а затем выполняем 20 приседаний (для тех, кому сложно приседать можно взяться за что-то, например, за спинку стула). По окончанию приседаний встаем в ровное положение и измеряем пульс еще раз, но уже стоя.

Результаты:

Если пульс увеличился меньше чем на 25% - отлично, на 25-50% - хорошо, на 50-75% - удовлетворительно, на 75% - плохо

Второй способ

Это продолжение первого способа. Измерив пульс после физических упражнений, стоит сесть и проверить как быстро вернется ритм сердца в исходное состояние. Если меньше чем за 2 минуты - отлично, за 2 - 4 минуты - хорошо, за 4 - 6 минуты - удовлетворительно, больше чем за 6 минут - плохо.

Третий способ

Самый простой способ узнать в норме ли ваше сердце – это просто замерить свой пульс в спокойном состоянии. Норма – это 70-75 ударов в минуту. Если в спокойном состоянии наблюдается 90-95 ударов, скорее всего у вас «тахикардия», стоит обратиться к врачу.

Источник:  chelny-izvest.ru