Советы по выживанию в жару

1. Встречайте восход солнца

В это время воздух еще наполнен прохладой. Откройте окна и двери и впустите ее в свой дом, но тут же захлопните, как только первые лучи солнца начнут не на шутку пригревать Чтобы они не попали в дом через стекло, занавесьте окна.

2. Примите теплый душ

Главное при этом — намочить волосы. Остудив голову, будет легче пережить жару. Несмотря на то, что многие советуют принимать холодный душ, лучше охлаждает тот, который чуть ниже температуры тела — 34-35 градусов. К тому же холодный душ в условиях жары может вызвать спазм сосудов сердца.

3. Пользуйтесь мылом с ментолом

Или на основе мяты перечной. В этом случае после душа вы еще долго будете чувствовать легкий охлаждающий эффект, а кожа будет приятно пахнуть.

4. Пейте больше воды

А также напитков, утоляющих жажду. Одним из лучших, по признанию экспертов, является коровье молоко — с природным процентом жирности, охлажденное. Если не любите простую воду, добавляйте в нее дольки лимона и апельсина, горсть замороженных ягод, пластинки огурца. 

5. Приготовьте фруктовый лед

Холодные десерты с умеренным количеством сахара помогают выбраться наружу даже в самый знойный день. Просто съешьте дольку фруктового льда по дороге на работу или в магазин.

6. Откажитесь от кофе и алкоголя

Они обладают мочегонным эффектом, вынуждают организм терять влагу и способствуют обезвоживанию. А в условиях дикой жары и вовсе ставят под угрозу здоровье человека.

7. Налегайте на холодную пищу

Летом лучше делать ставку на легкую прохладную пищу: окрошка, свекольник, салаты, закуски, свежие овощи, ягоды и фрукты.

8. Надевайте свободные вещи

Предпочтительнее натуральные ткани — льна или хлопка. Они не препятствуют циркуляции воздуха и быстро отводят влагу.

9. Охлаждайте точки пульса

Оказывается, по-настоящему быстро и эффективно охлаждают влажные полотенца или пакеты со льдом, положенные на точки пульса: запястья, область шеи, внутренние сгибы локтя, подколенные артерии и другие.

Можно просто на время обернуться прохладной простыней.

10. Оберните голову влажным полотенцем

Этот способ помогает мгновенно охладиться в самое жаркое время дня. Он отлично снимает головную боль, которая возникает из-за перегрева организма.

11. Выходите на солнце во всеоружии

Выходите на улицу преимущественно в безопасные часы, надевайте головной убор и солнечные очки. Солнцезащитный крем позволит избежать ожогов.

12. Наполните бутылки водой

И поместите их в морозилку. Этим способом обычно пользуются таксисты, которые вынуждены весь день проводить в своем автомобиле. Достаточно положить лед в бутылке на заднее сидение, и дышать в машине станет легче. А температура опустится на несколько ценных градусов.

13. Покупайте продукты в супермаркетах

Большинство из них оснащено кондиционерами. Поэтому пополнение запаса продуктов будет комфортным. И поход в магазин можно запланировать на самое жаркое время, тогда оно пролетит незаметно.

14. Озелените подоконники и балкон

Поставьте там комнатные цветы и вьющиеся растения в горшках, которые будут давать желанную тень. Если это по какой-то причине невозможно, по крайней мере, закройте окна фольгой. Она будет отражать свет и в комнатах будет не так жарко.

15. Утеплите стены

Утепление помогает удерживать тепло внутри дома зимой, летом помогают создать прохладные условия.

16. По максимуму используйте вентилятор

В отличие от кондиционеров, он имеет низкую стоимость и собрать его можно самостоятельно. Возможности вентилятора усилить, поставив на его пути миску со льдом под углом.

17. Позаботьтесь о будущем

Если у дома нет тени, подумайте над тем, чтобы ее создать. Посадите деревья. Чем меньше солнца летом будет попадать в ваши окна, тем лучше вы будете себя чувствовать, и прохладнее

будет в комнатах

18. Делайте влажную уборку

Чтобы охладить разогретые поверхности, чаще мойте пол в доме прохладной водой. После уборки и пыли не останется, и дышать в доме станет легче.

19. Проветривайте квартиру по вечерам

Если температура за окном ниже, чем в доме, распахните настежь окна. Выпустите горячий воздух, и впустите прохладу. Но не забудьте закрыть окна утром с наступлением жары.

20. Задействуйте пульверизатор

Быстро поможет охладиться обычный пульверизатор. Наполните его ледяной водой и обрызгайте комнату по периметру. Минимум на полчаса в квартире воцарится приятная прохлада.

21. Думайте о приятном

Самочувствие во многом зависит от наших мыслей. Если вы думаете о том, как тяжело выжить в жару, вы создаете себе еще больший дискомфорт. Вместо этого сосредоточьтесь на

своем теле и приятных вещах!

К примеру, поклонники йоги в жару занимаются медитацией под звуки падающего водопада. Способ проверен миллионы раз, попробуйте, и вам сразу станет легче.

Комфортного вам лета!