Возраст не помеха для выполнения зарядки, еще с самого садика зарядка является основой правильного образа жизни и прививается детям со школьной скамьи, но как правило, чем старше становимся мы все меньше думаем о выполнении ежедневной зарядки и причин тут много, у каждого свои.
Но если мы хотим оставаться бодрыми, сильными и здоровыми в течении многих лет придутся приучить себя делать по утрам зарядку.
Необходимо ознакомиться с основными принципами выполнения упражнений с утра :
Делать зарядку необходимо систематически и желательно ежедневно
Выполняйте упражнения сразу после пробуждения, умылись и вперед
Тратить много времени не нужно, уделите упражнениям 15-20 мин
Не включайте в зарядку сложные упражнения
Зарядка не должна утомить вас с самого утра, поэтому все хорошо в меру
Конечно у каждого человека свой уровень подготовки и рекомендованные упражнения с количеством их повторений рассчитаны на среднестатистического человека не занимающегося спортом, но решившего начать свой день с зарядки. Слушайте свое тело и организм, со временем увеличивайте количество повторений и сложность упражнений.
1 Приседания
Ноги второе сердце и приседания с самого утра помогут разогнать кровь по телу, а сильные мышцы будут без усталости носить вас целый день.
2 Отжимания
Верхний плечевой пояс так же необходимо тренировать и отжимания задействуют множество мышц.
3 Упражнение "Велосипед"
Укреплять мышцы пресса необходимо для сохранения красивой осанки, но польза от это упражнения не заканчивается на этом, оно очень хорошо стимулирует кровообращение по всему телу.
Нет комментариев